15 сентября в студии танцев «Лето!» прошел первый урок по современному фитнес-направлению боди-ворк.
В нашей студии это направление только начинает свое развитие. Оно создано специально для тех, кто хочет поддерживать себя в форме, но устал от спортивных залов. Комплекс физических упражнений на все группы мышц подготовлен для постепенного и эффективного развития выносливости и силы. А бодрость тренирующимся придает ритмичная музыка и отзывчивый преподаватель Ольга Филиппова.
Держим планку!
Занятие было разделено на три основных части:
Разминка. Она нужна не только для того, чтобы проснуться (занятие проходило в 9 часов утра), но и для того, чтобы не получить травму в процессе занятия. Немного разогрев мышцы, тренер перешла к следующему этапу.
Основные упражнения. Боди-ворк основан на силовых упражнениях с собственным весом. Используя только коврики для фитнеса и собственное тело, ученицы старательно повторяли за Ольгой Филипповой самые разные упражнения. Когда сил оставалось совсем чуть-чуть, тренер подбадривала участников мастер-класса своей улыбкой и словом. Помимо моральной поддержки, преподаватель стремилась уделить внимание абсолютно всем: подсказывала, как сделать упражнение наиболее эффективным, исправляла ошибки.
Заминка. Последняя часть урока показалась ученикам наиболее приятной. Для того чтобы привести тело в состояние покоя после интенсивной тренировки, необходимо немного потянуться. Тренер объяснила, как работают мышцы, почему следует делать растяжку так, а не иначе, продемонстрировала все упражнения на собственном примере.
Урок закончился аплодисментами и словами благодарности учеников.
Нет сомнений, что занятие боди-ворком может запросто заменить полноценную тренировку в тренажерном зале. Уже после нескольких силовых упражнений во всем теле чувствуется приятное напряжение — заработали мышцы. Небольшая растяжка в конце занятия благоприятно влияет на работу суставов. Словом, повышение работоспособности и заряд энергии на весь день гарантированы!
